みなさんは「腸活」って知っていますか？
腸に良いとされる食品を食べて、腸内環境を整えることで、心身ともに健康になるだけでなく、ダイエットにもつながる（ココ重要！）というものです。
腸には脳とつながる太くて大きな神経があり、互いに影響し合っています。みんなも緊張してお腹が痛くなった経験ってありますよね？
あれは緊張によるストレスホルモンが脳から腸に送られることで、腸を刺激し、下痢や腹痛を引き起こしているのです。
また、腸内環境が整うことで、腸内で作られるセロトニンというホルモンの数が増え、それが脳に送られると、人は幸福を感じます。（うつ病の人たちは脳内のセロトニンが少ないといわれています。）
つまり「腸」を整えることで「心」も整うのです。
ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌などの発酵食品は身体に良い善玉菌を含んでおり、野菜や海藻、きのこ類は、善玉菌が増えるためのエサとなるので、合わせて食べることで、より効果を期待できます。
加えて、水分補給も腸内環境を整えるために大切です。
一方、肉や魚、卵、乳製品などに含まれている動物性タンパク質や脂質の多い食事は、腸内の悪玉菌を増やします。悪玉菌が増えて、腸内環境のバランスが崩れると、食べ物の消化や栄養の吸収に影響が出るため、代謝が低下し、体脂肪が増えやすくなります。
また、腸内環境が悪化すると、血糖値の上昇や、食べ過ぎを引き起こすホルモンの分泌が増加するなど、ダイエットにとって悪影響を引き起こします。
先生はこの春から腸活を始めましたが、少しずつ体重は落ちています！ みなさんも腸活して、心と体の調子を整えてみませんか？
