人が怒るのはどんな時か分かりますか？ それは「こうあるべきだ」という自分の考えと違うことが起こった時です。
例えば、「待ち合わせの時間に遅刻した」「貸したものを返してくれなかった」などの場合は、「時間は守るべき」「借りたものは返すべき」という自分の考えている「べき」と、人が違う行動をした時に怒ってしまいます。
考え方は人によって違います。怒った時の感情をそのまま口に出してしまうのは、自分の考えを押し付けているということでもあります。この考え方の違いで喧嘩になってしまうこともあります。
遅刻した友達に怒ったとしても、「それくらいで怒るべきではない」と考える人もいます。そうなると今度は「遅刻したんだから謝るべきだ」という風に考えてしまって、もっと怒ってしまいます。
「アンガーマネージメント（怒りの管理方法）」というトレーニングがあります。これは1970年代のアメリカで生まれた、怒った時の感情を管理するトレーニングです。
このアンガーマネージメントには「６秒ルール」というのがあって、怒った時に一番イライラするのは最初の６秒らしいです。だから６秒だけ我慢すると、少し冷静になれるので、そこから自分の感情をコントロールしましょうという考え方です。
カッとなってしまうと、どんどんヒートアップしてしまうこともありますよね。
みなさんの周りにも怒りっぽい人はいませんか？ 「短気は損気」と言うように、怒りっぽい人は損をしていることが多いです。小さなことで怒ってばかりいると、人間関係にもヒビが入ってしまいます。
嫌だなと思っても、まずは深呼吸して６秒我慢しましょう。大事なのは、イライラをぶつけるのではなく、落ち着いて自分の気持ちを伝えることです。
友達や家族と良い関係を築くためにも、イライラをコントロールする方法を覚えてくださいね。
